[...] i jeśli zależy Ci na zdrowiu oraz stabilnych efektach nie schodź poniżej 2000kcal u mężczyzn i 1500kcal u kobiet 9) Kup wagę kuchenną (20-30zł na allegro) 10) Waż kompletnie wszystko co jesz i wpisuje w dziennik ( napoje też) 11) Zrezygnuje z potraw i napojów „niepoliczalnych” 12) Utrzymuj dzienne spożycie na stałym poziomie (każdego dnia) [...]
[...] w takich sprawach. Na koniec chciałbym dodać, ze ww trening, chcę wykonywać przez 2 - 3 tygodnie, 3 lub 4 razy w tygodniu, od czasu do czasu zmieniając ćwiczenia, co bd wszystko opisywane w moim "dzienniku treningowym", który też mam w planach. Następnie chcę przejść do treningów na poszczególne partie mięśniowe. Z góry, dzięki za pomoc :) [...]
[...] MC to co na nogi? Wykroki? Bo zawsze robiłem MC, dipsy, wykroki. Albo siady, żołnierskie, wiosło. Drążek pomijałem. Jak z ilością powtórzeń, serii, jaka progresja? Niby wszystko jest a nic nie mogę skleić sensownego nigdy i zawsze mi coś nie gra. Najbardziej zależy mi na sile. To mój priorytet. PLAN, którym ćwiczyłem: A SIADY 5x5 ŻOŁNIERSKIE [...]
[...] przekonana, że podobne zdanie miałoby wiele, wiele osób, które tak jak ja, jednego dnia trafiłoby jednocześnie ECSS i SFD i mogło dokonąć porównania. Przykro mi, że niektóre osoby muszą to wszystko znosić i dlatego detykuję im złotą myśl Fiodora Dostojewskiego : "WIEM JUŻ RAZ NA ZAWSZE, ŻE INNI MÓWIĄ BZDURY, I TO MI ZUPEŁNIE WYSTARCZA". Lo
[...] Moje tłumaczenie(tylko jego wypowiedzi): Człowieku, kto w UFC jest tak dobry jak Floyd Mayweather? Spójrz co było 2-3 lata temu, gdy sie to wszystko zaczęło. Jedna z gwiazd w tym sporcie, Chuck Liddell, ma wynik 3-4 (od tamtej pory). Gosciu zostal znokautowany tyle razy, ze jego szef wyslal go na emeryture. Ile [...]
[...] co do celów które chce osiągnąć, jeśli chce zrzucić parę kg i się trochę zbudować, to ten plan jest ok czy raczej powinienem typowo pod masę zacząć działać a później rzeźba? Z góry dziękuję za wszelakie wskazówki, krytykę czy słowa poparcia, to wszystko mam nadzieje pomoże mi ulepszyć plan :) Zmieniony przez - sanxoo w dniu 2014-11-05 12:27:43
[...] decyzję o zmianach. Odkryłem SFD i przeprowadziłem krótki research. Zmiany które wprowadziłem : 5-6 posiłków dziennie, przerwy między poszczególnymi nie większe niż 4h, wszystko gotuję sam starając się trzymać porad przeczytanych na forum. Odnośnie wysiłku fizycznego : do spacerów dodałem też ćwiczenia siłowe, tzw trening domownika, również [...]
Witam panie i panowie, od września mam zamiar rozpocząć od nowa redukcje, teraz chce, żeby się wszystko ustabilizowało, ważę 82 kg i mam 82 cm w pasie, bf na poziomie 15-18%, tak mi się wydaje przynajmniej, od września również bd chodzić 4-5 razy na sw (kb i bjj) Na co szczególnie powinienem zwrócić uwagę, jak procentowo powinno wyglądać moje [...]
[...] Sprzedaje poniewaz wystepuje jakis konflikt sprzętowy z urzadzeniem z mojego komputera. Oczywiscie tuner calkowicie sprawny, bo sprawdzalem na komputerze kolegi i wszystko smigalo. Moge wrzucic jakies fotki, wystawic na allegro (160komentarzy). Sprzedaje wszystko co w komplecie, oczywiscie karta gwarancyjna i paragon ze sklepu. Cena [...]
[...] przed tem. zapytałem sie go co zaaplikował a on na to ze dece winko w jednym cyklu i teść połączony z czumś tam w drugim cyklu. Wszystko ok. Tylko że pokazał mi skutek uboczny tego koksowania. Wygląda jak małpa. Włosy na plecach i ramionach urosły mu przez pół roku. Jak sądzicie deca z winkiem to spowodowała czy teść, a może wszystko razem????
Witam czy w Warszawie znajdują się jakieś sekcje SW których oplata za miesiąc wynosi max 50zł.Chciałbym coś trenować wszystko mnie interesuje (najbardziej taekwondo) ale wszystko kreci się kolo 100zl i treningi bym traktował poważnie a z tym wiążą się kolejne koszty na kilkadziesiąt miesięcy i stad moje pytanie bo z kasa u mnie nie za bardzo a z [...]
[...] deka, meta wziolem narazie 3 strzaly propa, w tym ostatni 2 dni temu i deke narazie 1 strzal ( 6 dni temu ), mete od 6 dni codziennie i musze niestety niezwlocznie przerwac wszystko z powodow osobisto-rodzinnych :/ w jaki sposob najmadrzej przerwac teraz cykl ? tak zeby wszystko bylo w normie. deke juz 100% rzucam i nie bije 2 shota, mete i [...]
Witam, Mam 27 lat 70 kg wagi 176 cm wzrostu staż na siłowni 2 lata z niewielkimi przerwami Pół roku temu brałem metkę, przytyłem jakieś 6 kg, ale wszystko poszło w niepamięć, z powodu ciężkiej pracy, którą wykonuje latem. Zbliża się zima, czas zrobić masę, pytanie do Was, co wziąć tym razem, by nabrać masę. Myślałem o teściu, ale nie wiem co i [...]
[...] - No ja też tak skakałem na żwirowni tylko myśmy mieli ręce z tyłu, ale tam na szczęście było tak, że tylko delikatnie zamuliło, ale luz- wspominał Artur - Jak skoczyłem, to wszystko pamiętam, dopóki nie straciłem przytomności, kiedy się zachłysnąłem wodą. Też mi się wydawało, że to takie lekkie puknięcie było, nie żebym się jakoś mocno uderzył, [...]
Witam Proszę o ocenę tego planu, ostatnio mam zastój i wszystko idzie bardzo powoli do przodu a ramiona stoją w miejscu. Poprzednio ćwiczyłem trochę innym Fbw teraz postanowiłem go zmienić , tylko mam problem bo nie wiem czym zastąpić wyciskanie szeroko na płaskiej i na skosie, hantle słabo na mnie działają a poręcze robiłem już poprzednio tylko [...]
[...] obwodowym, metodzie texas itp ale nie wiem na czym polegaja. O co mi chodzi. Czy mozecie wklejać linki i w kilku słowach napisac co w nich zawarte np www.costamcostam.pl - wszystko na temat treningu obwodowego Jak uzbieram najciekawsze, najpotrzebniejsze artykuły ktory nie bedzie takim "spamem" jak ten zrobie nowego posta ktory bd wygladał [...]
siemanko! mam 25 latek.juz 4 roczek na silowni leci. waga 100kg i ok 17 procent tluszczu.treniuje 4 dni w tyg jem za***iscie!!duzo ryb kurczakow jajek i wszystko co najlepsze bialeczko,amino,bcaa ...chce teraz ******** rzezbe!bralem juz deke,sustanon,metke, jakos 2 razy a teraz chce to wszystko sciac!!mam kasy duzo takze prosze o rozpisanie jak [...]
[...] nie jestem pewna czy dam radę zrealizować swoje wszystki plany biegowe i treningowe w 100%, ale postaram się jak najbardzie zrealizować owe cele i miejmy nadzieję że pomimo wszystko wszystkie nieszczęśnia mnie ominą. O diecie i treningu mam jako takie myślę pojęcie (pewnie tylko tak myślę) postaram się wklejać jeśli nie ze szczegółami to chociaż [...]
Mam pytanie kupiłem Nitro II 700g (po raz pierwszy. Otwierając spodziewałem się sypkiego proszku natomiast to wszystko jest tak twarde, ze musze to nie mal kruszyć tą miarką. Czy wszystko jest ok z tym produktem. Dodam, że kupowałem w sklepie i data ważności jest jeszcze długa... Zeby wilgoć się dostala to tez nie wchodzi w gre
"Machida? Machida jest nikim" Floyd Mayweather Jr.
